czy od

Witajcie czy da radę zrobić konkretne nogi z ograniczeniem sprzętowym? Ostatnio zepsuł mi się sprzęt do prostowania nóg i nie wiem teraz czym to zastapić? ogólnie sprzętu nie za wiele.. wyciąg na bloczku jest, ławeczki skośne, płaskie, kilogramów nie brakuje, hantle, gryfy.. taki standard powiedzmy, czy da radę zbudować konkretne nogi z [...]

czy można zrobić tak żeby barki, plecy i rece cwiczyć treningiem typowym na mase a klatke zrobić siłowo? czy takie połączenie ma sens? bo cwicze od roku (wlasnie robie mase) ale sila mi nie idzie w wyciskaniu juz od jakichs 3 miesiecy i zastanawiam sie czy moglbym robic na 1 partie miesni trening silowy a na reszte masowke (oczywiscie tylko przez [...]

Własnie dzisiaj kończą się wakacje i błogi okres odpoczynku od treningu. Ja osobiście miałem jż dość przerwy i juz od jutra rozpoczynam treningi. Z formą dość marnie i trzeba będzie trochę podgonić kondycję. A jak tam u Was z motywacją do treningów? Olo-byłem w Szczytnie kilka dni w sierpniu ,chciałem zajść na trening, ale nie wiedziałem czy [...]

Od pewnego czasu w sumie to może z rok jak zjem sporo tłustego to później do 2-óch dni mam jakby kolke non stop. Tzn. wystarczy, że się przejdę i już czuje lekkie kłucie po prawej stronie pod żebrami. To samo tyczy się alkoholu objawy takie same. Co to może być ? I czy to coś poważnego

Witam. Najpierw przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Karta_piłkarska-t558160.html Cygan132 napisał: "Klub ma obowiązek oddać zawodnikowi kartę jeśli ten przez pół roku nie zagra żadnego oficjalnego spotkania. Jedynie można coś załatwiać ugodowo" Opiszę swoją sytuację: Od zawsze gram w piłkę w miejscowym klubie. Teraz dobije mi 17. Z [...]

[...] planem (podciągam się 5 razy w tygodniu, bo plan tego wymaga). Od zakończenia treningu do wypicia pierwszego piwa mineła jakaś godzinka i tak do końca dnia te 4 browary wymęczyłem (ogólnie nie lubie alkoholu ). Następnego dnia tak strasznie bolały mnie stawy barkowe, łokciowe i wszytstkie w dłoni (włączając przeguby na palcach), że było to nie [...]

[...] do tej pory odczuwam tego efekty (nadmiar białka-swędzące krosty w okolicy ud). I chciałbym zapytać się o radę osoby dotknięte/będące w temacie tym denerwującym uczuleniem- czy można brać jakieś suple z białkiem (jakie?) aby nie narazić się na jakieś ostrzejsze konsekwencje? A jeśli nie to jakie suple używać aby powiększyć przyrosty? [...]

[...] wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Mianowicie mam 24 lata i od dłuższego czasu (jakieś 3 lata) miałem zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu czyli jednym słowem studia : ) i nadszedł czas aby powiedzieć temu stop! (chociaż i tak nie wyglądam najgorzej jak na takie zaniedbanie) Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg więc [...]

[...] w mojej szafie przetrzymuje 2 suplementy (prezent z zagranicy ;]): BNS: NITRIX, CellMass Mam mianowicie do was takie pytanie bo oba są kreatynopodobne... Czy brać je razem czy moze lepiej po sobie czyli jeden cykl i w drugim drugą puszke? Mam równiez dylemat co mógłbym dorzucić do tego? Moim priorytetem jest siła i jak najwieksza masa [...]

Witam Jestem początkującym użytkownikiem, tak jak i rozpoczynam przygode z siłownią.. A teraz do rzeczy: Chciałbym na siłowni redukować swoją tkanke tłuszczową, gdyż jestem bardzo "ulany" ale przy tym rozwijać swoją siłe. Czy jest jakiś sposób treningu który mi to umożliwi? Dodam że od kilku dni biegam.. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Jest to mój [...]

Witam mam takie pytanie. Zaczynam właśnie sporty siłowe i przy mojej masie i dość niskim wzrosie nie wiem od czego zacząć? Nie jestem jakis gruby, do chudych też nie należę, wiec sam nie wiem i prosil bymo pomoc. Czy mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, robi się ciepło więc postanowiłem wrócić na siłownie. Wcześniej ćwiczyłem od Sierpnia do Października. Plan jak i dietę miałem na masę. Ogólnie widzę postępy. Lecz dieta ta zgromadziła na mnie lekką warstwę tłuszczu. Nie ma tragedii, ale chciałbym schudnąć jakieś, hmm nie wiem 3-4kg max. Przed dietą byłem chudszy i mięśnie były bardziej [...]

[...] zł Co byście mogli polecić? Na stanie mam nową nie otwartą puszkę S.A.W (przedtreningówka) oraz puszkę CM3 od trec'a (250 gr). Planuję kupić: - Białko (jakieś 5 kg by starczyło na długo). Myślałem o białku Scitec Professional ... to czerwone :) - Stack kreatynowy (Nitrobolon 2 powder 1100 gr) - Gainer (brałem Mutant Massa kiedyś i byłem [...]

[...] krete treca cm3 i beta alanina activ lab. Od jakiegoś czasu jestem na własnej diecie i jestem całkiem Zadowolony z tej redukcji.. Proszę was o ocenę i jak coś napiszcie jaki produkt dodac/usunac czy zmienić. W razie niewczytania daje link http://www.speedyshare.com/a22Xb/dieta-2014-07-31.png Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-07-31 21:09:17

[...] (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a reszte wymieniona kontynuowac caly czas...Czy odrazu po 3 [...]

[...] mięśni brzucha.Przewertowałem artykuły z różnych stron jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi ponieważ zdania są sprzeczne.Mięśnie brzucha jak każde wymagają odpoczynku potrzebnego do wzrostu,wyczytałem,że jest to 24 godziny ale także,że 72 godziny.Program Weidera "szóstki" to program bez przerw dziennych(gdzie zatem czas na [...]

[...] bo siwy tera jest) i ma twardy ciemny zarost a ja mam lekko twardy i jasny, że go nie widać... Jak chce sobie zapuścić bródkę to każdy włos jest wywinięty w inną stronę... czy to może znaczyć że nie jest wystarczająco twardy zarost i dlatego sie wygina? Czy też już tak bedę miał? Acha i czy zarost sam ściemnieje czy też muszę go golić? Głupie [...]

[...] cm wzrosu wiec mam spora niedowage cwicze od 2 lat ale na powaznie od roku wiec przyszedl czas na cos powazniejszego wiec: Podkreslam ze bedzie to moj pierwszy powazny cykl w zyciu 100 Metki 10 mg + kreta + gainer+ clom witaminki itd czy 10 prolongatum + 100 mety 10mg + clom + gainer witaminki itd Prosze o porade z gory dzieki!!! pozdrawiam

Witam serdecznie mianowicie mam pytanie co do kombinacji jak powyzej w temacie, czy z czegoś zrezygnować czy cos nie bedzie mi sie gryzlo czy za duzo przesadziłem z tymi suplami chce zrobic cykl na zwiekszenie obwodu miesni i wyrzezbieniu ich aktualnie jestem po redukcji ze 105 wskoczylem na 98kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały [...]